我们wǒ men都dōu知道zhī dào甜tián的de食物shí wù容易róng yì让ràng人rén感觉gǎn jué开心kāi xīn和hé兴奋xīng fèn，但是dàn shì少shǎo量liàng地de吃chī一些yī xiē甜tián的de食物shí wù却què能néng帮助bāng zhù你nǐ睡觉shuì jiào睡shuì得de更gèng好hǎo。比如bǐ rú，如果rú guǒ你nǐ在zài晚上wǎn shàng喝hē水shuǐ或者huò zhě喝hē牛奶niú nǎi的de时候shí hòu加jiā一点yī diǎn蜂蜜fēng mì，那nà就jiù会huì让ràng你nǐ的de睡眠shuì mián更gèng好hǎo。除了chú le蜂蜜fēng mì，在zài睡觉shuì jiào前qián吃chī一点yī diǎn香蕉xiāng jiāo也yě对duì你nǐ的de睡眠shuì mián有yǒu帮助bāng zhù，并且bìng qiě吃chī香蕉xiāng jiāo还hái不bù容易róng yì长zhǎng胖pàng。第dì三sān种zhǒng帮助bāng zhù睡眠shuì mián的de食物shí wù是shì杏仁xìng rén，平时píng shí多duō吃chī点diǎn杏仁xìng rén能néng帮助bāng zhù缓解huǎn jiě你nǐ的de焦虑jiāo lǜ，提高tí gāo睡眠shuì mián的de质量zhì liàng。