七月qī yuè 八月bā yuè ，北běi 半球bàn qiú 的de 国家guó jiā 都dōu 进入jìn rù 最zuì 热rè 的de 时候shí hòu 。大家dà jiā 需要xū yào 非常fēi cháng 注意zhù yì 的de 一yī 个gè 问题wèn tí 就jiù 是shì “防晒fáng shài ”。

防晒霜fáng shài shuāng 是shì 我们wǒ men 的de 第dì 一yī 选择xuǎn zé ，最好zuì hǎo 用yòng 防晒fáng shài 指数zhǐ shù 30或者huò zhě 50的de 防晒霜fáng shài shuāng 。在zài 外出wài chū 前qián 20分钟fēn zhōng 就jiù 应该yīng gāi 涂tú 好hǎo 防晒霜fáng shài shuāng ，外出wài chū 后hòu 最好zuì hǎo 两liǎng 个gè 小时xiǎo shí 就jiù 补bǔ 涂tú 一yī 次cì 。最好zuì hǎo 不要bù yào 在zài 上午shàng wǔ 11点diǎn 到dào 下午xià wǔ 3点diǎn 期间qī jiān 在zài 阳光yáng guāng 下xià 活动huó dòng 。

除了chú le 防晒霜fáng shài shuāng ，大家dà jiā 应该yīng gāi 避开bì kāi 阳光yáng guāng ，呆dāi 在zài 室内shì nèi 或者huò zhě 阴凉yīn liáng 的de 地方dì fāng 。当然dāng rán ，多duō 喝hē 水shuǐ 也yě 是shì 很hěn 重要zhòng yào 的de 。戴dài 帽子mào zi 、打dǎ 伞sǎn 、穿chuān 长袖cháng xiù 衣服yī fú 和hé 长cháng 裤kù ，都dōu 是shì 很hěn 好hǎo 的de 防晒fáng shài 方法fāng fǎ 。