你Nǐ是否shìfǒu总是zǒng shì有yǒu消极xiāojí的de想法xiǎngfǎ，影响yǐngxiǎng你nǐ的de日常rìcháng生活shēnghuó、心情xīnqíng，甚至shènzhì影响yǐng xiǎng了le你nǐ的de身体shēntǐ健康jiànkāng？其实Qíshí，可以kěyǐ用yòng积极jījí的de想法xiǎngfǎ代替dàitì消极xiāojí的de想法xiǎngfǎ。

1.注意Zhùyì你nǐ的de身体shēntǐ语言yǔyán，放松fàngsōng你nǐ的de身体shēntǐ，你nǐ的de心情xīnqíng也yě会huì放松fàngsōng下来xiàlái。

2.肯定Kěndìng自己zìjǐ。你Nǐ可以kěyǐ在zài网上wǎngshàng或者huòzhě书shū里lǐ找zhǎo一些yīxiē自我zìwǒ肯定kěndìng的de建议jiànyì，每天měitiān重复chóngfù。

3.冥想Míngxiǎng。观察Guānchá并bìng分析fēnxī你nǐ的de消极xiāojí想法xiǎngfǎ，让ràng他们tāmen消失xiāoshī。

4.知道Zhīdào自己zìjǐ的de底线dǐxiàn。写Xiě下xià所有suǒyǒu消极xiāojí的de想法xiǎngfǎ，试shì着zhe去qù改变gǎibiàn这些zhèxiē情况qíngkuàng。

5.分散Fēnsàn注意力zhùyì lì。做Zuò让ràng自己zìjǐ内心nèixīn平静píngjìng的de事情shìqíng。

6.找Zhǎo一yī个gè信任xìnrèn的de人rén，告诉gàosù他们tāmen你nǐ的de想法xiǎngfǎ，他们tāmen会huì帮助bāngzhù你nǐ。

7.运动Yùndòng。

8.写Xiě日记rìjì。写下Xiě xià每天měitiān发生fāshēng的de好hǎo事shì。

9.和Hé镜子jìngzi里lǐ的de自己zìjǐ说话shuōhuà。告诉Gàosù自己zìjǐ一些yīxiē生活shēnghuó中zhōng美好měihǎo的de事shì。

10.不要Búyào把bǎ自己zìjǐ的de想法xiǎngfǎ放fàng在zài任何rènhé人rén身上shēnshang。每Měi个gè人rén都dōu不bù一样yíyàng。

当然Dāngrán，你nǐ的de改变gǎibiàn不bù会huì很hěn快kuài，因为yīnwèi从cóng消极xiāojí变得biàn dé积极jījí，需要xūyào大量dàliàng的de练习liànxí和hé耐心nàixīn才cái可以kěyǐ做到zuò dào。